Kimshuo
代償不是錯誤，是還沒找到路
很多人把代償當成要被矯正的錯誤。我在教學裡看到的比較像是：身體在當下，選了一條它能走的路。我的工作，是分辨它為什麼選這條路，再幫它找回原本那條。
代償有三種，處理方式不一樣
第一種是防禦。有些肌肉正在受傷，或暫時發不了力，身體就先繞道走。這種代償是在保護你，硬拆掉它，等於拿掉保護。要先處理讓它必須繞道的原因。
第二種是不知道還有別的路。身體沒有受傷，只是從來沒用過更好的那條路徑，所以一直用習慣的方式發力。這是神經控制的問題，不是結構的問題，教學就能改變它。
第三種是傷好了，代償卻留下來。一開始是防禦，但疼痛和傷都過去了，模式已經變成習慣。研究疼痛的學者也觀察到，疼痛會讓神經系統改變發力策略，而且疼痛消失後，這個策略常常還在。傷後恢復最重要的一步，就是讓身體重新找回原本的路徑，而不是一直黏在暫時的那條。
案例一：卡住他的是害怕
有一位學員腳踝開過刀。我希望他走的那條路徑，他一開始怎麼樣都做不出來。
問題不只在組織本身。開過刀的地方，神經系統會把某些路徑標成危險，力量一超過那條警戒線，身體就用抗拒把路關起來。
所以我從很輕的力量開始，輕到不會引起抗拒，再慢慢把路徑接上。每一次都是在讓他的身體確認：這樣是安全的。後來他自己發現，原來那條害怕的路徑是可以用的。
他變好的關鍵不是腳踝變強了，而是不再害怕。
案例二：右腳骨折，抽筋的卻是左腹
另一位學員的右腳有兩處粉碎性骨折，還有一處骨折。我引導力量的時候，他一直抓不到那條路，因為只要一用力，他的左側腹部就抽筋。
力量從一側的腳，經過核心，傳到對側的軀幹。受傷之後，他的左腹很可能一直在幫右腳分擔，已經沒有餘裕。現在要它換一種方式工作，它承受不了，就抽筋了。
我沒有換路徑，而是繼續練對的路徑，只是先幫左腹放鬆，讓它有空間去接收刺激，再把每一次的量控制在它承受得住的範圍。每一次刺激都讓左腹變強一點，整個身體的張力結構也跟著重新排列。後來的訓練裡，抽筋明顯少很多。
限制點不一定在受傷的地方，而可能在替它扛事情的地方。
我的做法：先引導，引導不出來就找限制
- 先試著引導正確的路徑。如果學員馬上接得上，那大概是第二或第三種代償，繼續練就好。
- 引導不出來，就去找是什麼限制住他：是害怕、是某個地方承受不了，還是底下真的有傷。
- 先騰出空間，再給剛好的刺激。放鬆過勞的地方，用不會引起抗拒的力量開始。
- 一次一次加上去，讓身體自己重新排列張力結構。
這樣一步一步，就能找到問題的根源。
結語
代償不是要被消滅的敵人。它告訴我們，身體現在能走哪一條路。我要做的，是聽懂它為什麼這樣選，再幫它把更好的那條路重新打開。
← 所有文章